앨런 피즈와 바버라 피즈 부부가 함께 쓴 “결국 해내는 사람들의 원칙”은 단순한 동기부여가 아니라,
‘왜 어떤 사람은 꿈을 이루고, 또 누군가는 매번 좌절만 반복하는가’에 대한 실질적 솔루션을 던집니다.
이 책의 힘은 수많은 성공담이나 거대한 목표가 아니라,
현실적으로 “오늘부터 바로 할 수 있는 실천법”을 제공한다는 점에 있습니다.
특히 RAS(망상 활성계) 같은 뇌 과학 원리와 행동심리학을 연결해
‘인생을 바꾸는 뇌의 작동법’을 쉽고 생생하게 전합니다.
1. 목표 설정의 과학 – 막연함을 선명함으로 바꿔라
많은 자기계발서는 ‘목표를 가져라’라고 말하지만,
이 책은 “구체적인 목표 설정”이야말로 모든 변화의 출발점임을 강조합니다.
예를 들어 “부자가 되고 싶다”라는 막연한 바람이 아니라,
“5년 안에 연봉 1억을 벌겠다”, “올해 안에 자격증을 취득하겠다”와 같이
숫자, 기한, 조건이 명확한 목표를 적어야 뇌가 그 목표를 ‘진짜로 중요한 것’으로 인식한다는 것입니다.
그리고 목표를 ‘글로 적는 것’, ‘반복해서 읽고, 상상하는 것’이 뇌에 각인되는 강력한 습관임을 뇌 과학적으로 설명합니다.
"눈에 보이지 않는 목표는 결국 사라진다. 명확하게 쓰고, 반복해서 각인시켜라.“
2. “작은 실천”의 마법 – 거창함보다 꾸준함이 인생을 바꾼다
목표를 세웠다면, 다음은 “행동으로 옮기는 것”입니다.
피즈 부부는 누구나 한 번쯤 좌절했던 ‘작심삼일’의 실패를
‘실행 단위’를 작게 나누는 방법으로 해결할 수 있다고 강조합니다.
예를 들어 영어회화가 목표라면, “하루 5분 유튜브 듣기”
운동이 목표라면, “아침에 10분 스트레칭”
저축이 목표라면, “일주일에 커피 한 잔 값 모으기”
성공하는 사람들은 ‘작은 성공’이 쌓여 큰 결과를 만듦을 믿고 실천합니다.
그리고 이 실천 기록을 직접 눈으로 확인하면 뇌의 동기부여와 성취감이 커져 점점 더 큰 행동을 이끌어낸다고 말합니다.
3. 생각이 행동을 바꾼다 – ‘안 된다’에서 ‘된다’로 뇌를 세팅하라
목표를 세우고, 행동도 시작했지만 스스로 ‘나는 안 될 거야’, ‘이번에도 실패할 거야’라는 부정적 셀프토크가 반복된다면, 실제로 뇌는 그 말에 맞는 결과를 만들어낸다는 게 책의 중요한 메시지입니다.
여기서 소개하는 자기 암시(positive affirmation) 방법은 실제로 많은 심리학 실험과 성공사례에서 입증되었습니다.
“나는 반드시 할 수 있다.”
“이미 변화가 시작되고 있다.”
“실패는 끝이 아니라 성장의 신호다.”
이런 긍정적 자기 암시는 뇌와 몸, 행동, 그리고 실제 결과까지 긍정적 변화로 연결된다는 과학적 근거를 책은 친절히 설명합니다.
"생각이 바뀌면 말이 달라지고, 말이 바뀌면 행동이 달라지고, 행동이 바뀌면 인생이 달라진다. “.“
4. 나 혼자 해내지 말 것 – 응원, 피드백, 네트워크의 위력
책에서 또 하나 중요한 원칙은 성공은 절대 ‘혼자’ 만들 수 없다는 것입니다.
“당신이 자주 만나는 다섯 사람이 당신의 미래를 결정한다.”
“목표를 주변에 공개하라. 지지와 피드백이 스스로를 움직이게 만든다.”
멘토, 가족, 친구, 동료 등 내가 놓치고 있는 부분을 조언해 주고,, 동기부여와 책임감을 더해줄 수 있는 네트워크가
목표 달성에 큰 힘이 됩니다.
실패하거나 포기하고 싶을 때 나를 북돋워주는 한 사람만 있어도 끝까지 해낼 수 있는 원동력이 된다는 사실을
여러 실제 사례와 함께 강조합니다.
5. 내가 적용하고 싶은 좋은 방법
책을 읽고 난 뒤 난 많은 고민을 했습니다. “실제로 뭘 해야 하지?” 고민하게 됩니다.
여기서 얻을 수 있는 구체적 실천법을 요약하면 다음과 같습니다.
목표를 종이에 써라. (구체적이고, 측정 가능하게!)
매일 3번, 목표를 소리 내어 읽고 상상하라.
오늘 할 수 있는 아주 작은 실천을 하나 정해서 기록하라.
실패가 두려울 때는 ‘될 때까지 한다’고 자기암시하라.
주변 사람과 목표를 나누고, 정기적으로 점검받아라.
6. 인상 깊은 구절면
“할 수 있다고 믿는 마음이, 할 수 없는 이유보다 백 배 더 강하다.”
“목표를 품는 순간, 뇌는 그 목표를 이루기 위한 증거를 스스로 찾아내기 시작한다.”
“포기는 실패가 아니라, 시도하지 않는 것만이 진짜 실패다.”
7. 여러분의 생각이 궁금합니다
여러분은 지금, 이루고 싶은 가장 간절한 목표가 무엇인가요? 그 목표를 글로 적어본 적이 있나요?
‘작은 성공’이 쌓여 큰 변화를 이끈 경험, 여러분의 삶에도 있나요?
지금 떠오르는 ‘셀프토크’ 내가 나에게 가장 자주 하는 말은 무엇인가요?
그 말이 여러분의 삶에 어떤 영향을 끼쳤나요?
내가 성장하거나, 변화하는 데 가장 힘이 되었던 주변 사람은 누구였나요?
그들의 응원이 어떻게 도움이 되었나요?
이 책을 읽고 오늘부터 바꿔보고 싶은 행동, 새롭게 시도해보고 싶은 습관이 있다면 무엇인가요?
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